Ang lahat ng nasa wheelchair ay kailangan ding mag-ehersisyo nang higit pa

Sabi nga sa kasabihan, kapag tumatanda ang tao, unang tumatanda ang mga paa. Kapag tumatanda na ang mga tao, hindi na flexible ang kanilang mga binti at paa at wala na silang mataas na espiritu. Hindi mahalaga kung minsan man siyang humawak ng isang mahalagang posisyon o ordinaryong tao ay hindi makatakas sa binyag ng panahon. Tayong mga kabataan ay hindi makakatakas sa araw na ito kung tutuusin. Lahat ay tumatanda na!

Buong buhay nila ay sanay na ang mga matatanda sa dati nilang mga nagtatrabaho at nabubuhay, kaya miss na miss pa rin nila ang mga nakaraang eksena kapag sila ay matanda na. Samakatuwid, ang ligtas na paglalakbay ay isang alalahanin para sa mga matatanda na may limitadong kadaliang kumilos. Mayroong isang sikat na larawan sa Internet, na nagpapakita ng isang matandang naka-wheelchair na may naiinggit na mga mata at isang bata na naka-stroller na nagulat na mga mata na nakatingin sa isa't isa. Sa pagtingin sa isa't isa sa reincarnation, ako ay ikaw, at ikaw ay magiging akin sa kalaunan!

Sa panahon ngayon, mas maganda na ang buhay, umunlad ang teknolohiya, at mas marami pang produkto sa transportasyon ang mapagpipilian ng lahat. Gaya ng mga wheelchair, electric wheelchair, electric scooter, atbp.

Ang mga taong madalas na nakaupo sa wheelchair ay maaaring magsimula sa pang-itaas na katawan na ehersisyo, panatilihing tuwid ang itaas na katawan, ilagay ang mga kamay at bisig sa mga armrests ng wheelchair, at gawin ang pag-eehersisyo sa leeg, gawin ito nang dalawang beses; pagkatapos ay natural na ilagay ang mga braso sa magkabilang panig ng katawan, at balutin ang mga balikat pasulong at paatras. 5 beses; dukutin ang mga braso sa isang tuwid na linya, na ang mga palad ay patayo at ang mga palad ay nakaharap palabas. Iikot ang mga braso pasulong at paatras ng 5 beses ayon sa pagkakabanggit, at pagkatapos ay itaas ang mga braso paatras para gawin ang 5 ehersisyo sa pagpapalawak ng dibdib; bawiin ang mga braso, hawakan ang kaliwang armrest gamit ang kanang kamay, at gamitin ang kaliwang kamay upang Hawakan ang likod ng wheelchair, iikot ang iyong katawan sa kaliwa at likod hangga't maaari, bilangin nang tahimik ng 5 beses at pagkatapos ay bumalik sa kabaligtaran gilid, ginagawa ang katulad ng dati. Pagkatapos makumpleto ang mga paggalaw sa itaas na katawan, magpahinga ng maikling at ipagpatuloy ang ehersisyo sa ibabang mga paa. Ang mga matatandang tao na kayang igalaw ang kanilang lower limbs ay maaaring gawin muna ang mga simpleng kicking movements, sipain muna ang mga binti, pagkatapos ay iangat ang mga hita, pagkatapos ay ituwid at iangat ang mga binti, hawakan ng dalawa o tatlong segundo at pagkatapos ay ibababa ang mga ito. Ang oras ng ehersisyo ay maaaring pahabain pagkatapos mapabuti ang pisikal na fitness; maaari mo ring Upang mag-ehersisyo sa pagpedal, kailangan mong ibitin ang iyong mga paa sa hangin at gawin ang galaw ng pagpedal ng bisikleta. Ang mga matatandang tao na nahihirapang igalaw ang kanilang mas mababang paa ay maaaring mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalit ng sentro ng grabidad, iyon ay, ang paglipat ng sentro ng grabidad ng katawan sa unan ng upuan ng wheelchair, pagpapalit nito tuwing 15 minuto o higit pa, na maaaring epektibong mapabuti ang mga karamdaman sa sirkulasyon ng dugo sanhi ng lokal na compression. Bilang karagdagan, maaari mo ring tapikin at imasahe ang iyong mga binti gamit ang parehong mga kamay upang mapabuti ang mga ito

supply ng dugo at bawasan ang mga side effect na dulot ng madalas na pag-upo sa wheelchair.

Paalala na ang lahat ng nasa wheelchair ay kailangan ding mag-ehersisyo nang higit pa

Maraming tao ang nag-iisip na hindi masyadong maginhawa para sa mga taong may kapansanan na lumipat sa mga wheelchair, kaya paano sila makakapag-ehersisyo? Sa katunayan, ito ay isang maling pananaw. Ang mga may kapansanan lamang ang ipagkakatiwala ang kanilang buhay sa mga wheelchair. Ang susi sa mga pamamaraan sa itaas ay nakasalalay sa paghahangad at pasensya ng gumagamit ng wheelchair. Hangga't nagsusumikap ka nang may malakas na paghahangad at pasensya, maaari mong bawasan ang mga epekto ngmga wheelchair.